處暑至 飲食宜潤(rùn)入睡宜早

8月23日是處暑節(jié)氣，意味著我們將逐漸進(jìn)入到氣象意義上的秋天。福州市中醫(yī)院專家提醒，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健要注意滋陰潤(rùn)燥、保持充足睡眠。

處暑時(shí)節(jié)白天依舊熱，需警惕“秋老虎”，但早晚涼，晝夜形成較大的溫差，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征會(huì)愈發(fā)明顯。市中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃煒提醒，此時(shí)節(jié)可適時(shí)增加益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)燥生津之品，如百合、山藥、太子參、銀耳、蜂蜜、秋梨、芹菜、菠菜、芝麻、青蘿卜等。

處暑節(jié)氣也是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵時(shí)間，因?yàn)槭顫裆性?，加之有些市民夏天貪涼食傷到脾胃，易出現(xiàn)食欲不振、困乏、四肢無力現(xiàn)象，此時(shí)可選擇食用具有健脾除濕功效的藥材或食材，如薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、菱角、荷葉、冬瓜，促進(jìn)暑濕之氣的消除和轉(zhuǎn)化。

此外，經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多市民都出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象。黃煒提醒，此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，秋乏秋困更容易出現(xiàn)。建議大家早睡早起，保持充足睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如散步、爬山等。

又訊 據(jù)市氣象臺(tái)消息，今年第9號(hào)臺(tái)風(fēng)“馬鞍”已于22日中午在菲律賓呂宋島以東洋面生成，預(yù)計(jì)于24日凌晨移入南海東北部海面，并于25日白天在廣東沿海登陸（強(qiáng)熱帶風(fēng)暴級(jí)）。

氣象專家預(yù)計(jì)，25日起，受熱帶云團(tuán)北抬和低層切變南壓影響，福州市將迎來降水，持續(xù)多日的高溫有望暫時(shí)消退。（林文婧 譚湘竹 李卉）