隨著物質(zhì)生活的極大豐富，人們接觸到的高糖、高脂、高熱量食品越來越多，導致出現(xiàn)肥胖、“三高”等情況的人越來越多、越來越低齡化，對人們的身體健康造成很大威脅。這提示我們，要更加注重健康飲食。飲食上要食物多樣，合理搭配，定時定量，細嚼慢咽，要多喝水，飲用白開水或茶水，盡量減少酒類攝入，兒童、青少年、孕婦、哺乳的母親不應飲酒。平衡膳食和健康生活方式，是全家健康的基礎(chǔ)。

少吃高鹽、高脂、高糖食品，以及肥肉、煙熏和腌制肉制品。兒童、青少年要特別注意少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖飲料，養(yǎng)成清淡的飲食習慣。無論在家還是在外集體用餐，建議養(yǎng)成使用公勺公筷的好習慣或?qū)嵭蟹植椭?，講究飲食衛(wèi)生、飲食文明，既保護了自己，也能愛惜他人。同時，不吃野生動物，堅持吃早餐，午餐、晚餐適量為宜，盡量少吃燒烤、油炸類食品。

健康生活離不開健康飲食，讓我們攜起手來，共同培育科學文明的飲食習慣，培養(yǎng)文明生活方式，學會與自然和諧相處，更好地享受生活。（金毛毛）