相比完整蔬菜，蔬菜汁在榨汁過程中會丟失膳食纖維、不溶性維生素和多酚等營養(yǎng)素。蔬菜汁還因液體狀態(tài)缺少咀嚼，胃排空快，難以提供持久飽腹感，可能誘發(fā)過量進(jìn)食。相比之下，直接吃蔬菜能完整保留營養(yǎng)，還能通過咀嚼增加飽腹感和促進(jìn)消化。
相比完整蔬菜，蔬菜汁在榨汁過程中會丟失膳食纖維、不溶性維生素和多酚等營養(yǎng)素。蔬菜汁還因液體狀態(tài)缺少咀嚼，胃排空快，難以提供持久飽腹感，可能誘發(fā)過量進(jìn)食。相比之下，直接吃蔬菜能完整保留營養(yǎng)，還能通過咀嚼增加飽腹感和促進(jìn)消化。
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