謠言：吃雞蛋能止瀉
　　真相：雞蛋并沒(méi)有止瀉的作用，相反，腹瀉期間還應(yīng)盡量少吃高蛋白食物。雞蛋作為一種富含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于急性胃腸道疾病患者來(lái)說(shuō)，不僅難以吸收，而且會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)功能過(guò)重，加重腹瀉癥狀。
　　謠言：獻(xiàn)血能降低血壓
　　真相：獻(xiàn)血并不是降低血壓的有效方法，反而可能對(duì)高血壓患者帶來(lái)潛在風(fēng)險(xiǎn)。雖然獻(xiàn)血會(huì)減少一部分血液容量，但這對(duì)血壓的影響只是短暫的，如果高血壓患者的血壓未得到有效控制，獻(xiàn)血過(guò)程中因緊張、焦慮可能進(jìn)一步升高血壓、加重心血管負(fù)擔(dān)，或會(huì)增加引發(fā)不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。
　　謠言：睡前多吃點(diǎn)碳水就能快速入睡
　　真相：高血糖指數(shù)的碳水化合物，如白面包、甜點(diǎn)和精制糖類食物，可能對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。研究表明，攝入高糖類食物后，深度睡眠的比例下降，夜間醒來(lái)的次數(shù)增加，這種情況尤其容易發(fā)生在已經(jīng)存在代謝問(wèn)題或糖尿病前期的人群中。因此，想要睡得好，臨睡前應(yīng)避免攝入精制碳水化合物。