很多女士容易手腳冰冷，想要好好溫補(bǔ)又怕吃胖。那怎樣才能做到既能保持苗條的身材，又要健康的身體呢？建議多吃以下幾種食物。

紅薯以紅薯為代表的薯類等雜糧中含有豐富的微量營養(yǎng)素，能夠促進(jìn)機(jī)體順利地進(jìn)行新陳代謝。薯類和全谷物食物中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，防止發(fā)生便秘。用熱氣騰騰、甜甜軟軟的紅薯代替主食，既有助于補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰，又可瘦身。值得注意的是，需要把薯類和全谷物納入全天的主食總量一并考慮。

芹菜以芹菜為代表的蔬菜也含有豐富的微量營養(yǎng)素，是效果很好的高營養(yǎng)高纖維減肥食品，豐富的不可溶性膳食纖維能夠增大糞便體積，幫助腸道做運(yùn)動，有助于瘦身。芹菜還可以幫助利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大、水腫型肥胖女性。

香菇以香菇為代表的菌類中富含的菌多糖是功能性碳水化合物，具有降脂、降壓等功效。其中所含的膳食纖維也能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。

蘋果以蘋果為代表的中低糖水果含有豐富的維生素，適量吃水果能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。水果中的果膠屬于水溶性膳食纖維，能夠保持血糖的穩(wěn)定，而且還能輔助降低膽固醇，促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的增殖，健康的腸道微生態(tài)對減肥瘦身有很大幫助。（張富凱?胡博?鄭浩然?河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院）