秋天到，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，有人開(kāi)始“貼秋膘”，有人選擇“秋凍”，還有人在尋找各種“補(bǔ)氣血”的方法。尤其是“補(bǔ)氣血”，網(wǎng)絡(luò)上宣傳的各種功效，讓不少“小仙女”們趨之若鶩?？墒?，真的是所有人都需要“補(bǔ)氣血”嗎？大家都會(huì)陷入哪些誤區(qū)？又該怎么補(bǔ)呢？

連日來(lái)，記者進(jìn)行了采訪。

被各種產(chǎn)品“種草”但堅(jiān)持有點(diǎn)難

佳佳最近有個(gè)煩惱：購(gòu)物車?yán)镉泻脦卓钛a(bǔ)氣血的產(chǎn)品，但每種宣稱的功效都略有不同，讓她不知該怎么選擇。“我一到這個(gè)季節(jié)就開(kāi)始手腳冰涼，朋友說(shuō)我是氣血虛，得補(bǔ)，我就開(kāi)始研究各種產(chǎn)品?！倍S著在網(wǎng)絡(luò)上搜集的信息越來(lái)越多，她被種草的產(chǎn)品也越來(lái)越多?！坝锌诜侯惖?，有軟糖類的，有沖泡的，還有各個(gè)品牌的固元糕，就是不知道該怎么選?！彼f(shuō)。但她比較“偏愛(ài)”宣稱含有阿膠糕的固元糕，因?yàn)楸蛔龀闪艘粔K塊的開(kāi)袋即食版，“想吃的時(shí)候隨手拿出來(lái)就行”。

“我是在網(wǎng)上看的各種食補(bǔ)方，但主要是各種湯，比如紅棗紅糖煮雞蛋、黃芪煮水，還有什么三寶湯、八珍湯，我都試過(guò)?！睔g歡今年剛大學(xué)畢業(yè)，但從小身體就不太好，所以比較注重“養(yǎng)生”?！罢f(shuō)實(shí)話，有些湯需要的原材料會(huì)有重合，但很多東西是不一樣的，買的少了怕不夠，多了又浪費(fèi)?！彼f(shuō)，“關(guān)鍵是煲湯有些費(fèi)時(shí)間，所以不太好堅(jiān)持。”

“我一直堅(jiān)持吃紅棗?！薄拌坭脚菟容^簡(jiǎn)單，但偶爾會(huì)忘?！薄拔視?huì)用破壁機(jī)打各種米糊?！薄百I的現(xiàn)成的枸杞原漿，想喝的時(shí)候就能拿出來(lái)，就當(dāng)飲料了?！薄稍L中，山西晚報(bào)記者發(fā)現(xiàn)，不光是女生有自己補(bǔ)氣血“秘方”，就連一些男生，也會(huì)有同樣“補(bǔ)氣血”的經(jīng)歷?！叭z查了，醫(yī)生給開(kāi)了方子，但就喝了一個(gè)療程，也沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)。”小何說(shuō)。

“氣血”也會(huì)堆積小心補(bǔ)過(guò)了

“現(xiàn)在補(bǔ)氣血好像成了一種流行，很多患者都會(huì)問(wèn)一些相關(guān)問(wèn)題，但我建議，大家在補(bǔ)之前，首先要搞懂什么是氣血，自己又該不該補(bǔ)?！碧兄嗅t(yī)院綜合科副主任醫(yī)師于小梅在介紹補(bǔ)氣血的相關(guān)知識(shí)前，先提出了自己的建議。她表示，生活中許多人一旦身體稍有不適，便急于尋找各種補(bǔ)品或調(diào)理方法，希望能迅速恢復(fù)健康。然而，中醫(yī)理論中的“虛不受補(bǔ)”卻告誡大家，補(bǔ)虛并非簡(jiǎn)單的一補(bǔ)了之，而是需要根據(jù)個(gè)體的具體情況，進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)理。這種“亂補(bǔ)”的行為，不僅可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果，甚至可能對(duì)身體造成損害。

“氣虛的人可能是脾氣虛、腎氣虛或肺氣虛，它們的表現(xiàn)是不太一樣的，比如食欲不好、不想吃飯，可能就是脾虛；那容易出現(xiàn)感冒，就考慮是肺氣虛?！庇谛∶氛f(shuō)，而血虛最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是臉色發(fā)黃、動(dòng)一下就累、脫發(fā)、牙齦出血等，但不管是哪種表征，最好是到醫(yī)院檢查后，由醫(yī)生來(lái)對(duì)癥下藥。她把人體比作一個(gè)下水管道，“如果沒(méi)有弄清自己的病因就盲目補(bǔ)，很容易就‘積住了，就像管道口被堵住了一樣，越補(bǔ)問(wèn)題越大。”

市民程女士就是這樣。她今年60歲了，一年四季都容易手腳冰涼，為此，她在兒子的建議下開(kāi)始食用固元糕?！芭律匣?，所以去年是已經(jīng)穿上棉衣了我才開(kāi)始吃，但吃了不到半個(gè)月，牙齦就腫了?！彼f(shuō)，最終導(dǎo)致的結(jié)果，就是氣血依舊沒(méi)補(bǔ)上，她又開(kāi)始吃“下火”的藥，不僅高價(jià)購(gòu)買的固元糕放在家里角落里落了灰，身體也因?yàn)閬?lái)回的“折騰”有些“受不住”。

對(duì)此，于小梅表示，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，阿膠可能是“補(bǔ)氣血”的首選，但市場(chǎng)上阿膠的質(zhì)量參差不齊不說(shuō)，它的“熱”也是需要一些其他藥物來(lái)中和的，所以不建議大眾直接購(gòu)買服用。

想要補(bǔ)氣血最好先“動(dòng)起來(lái)”

“補(bǔ)氣血，首先是養(yǎng)脾胃?！庇谛∶氛f(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人體氣血生化的源頭，同樣也是身體的基礎(chǔ)，就像建房子一樣，只有地基穩(wěn)固，才能往高蓋，把脾胃照顧好，人體進(jìn)補(bǔ)的東西它就可以吸收得多，而且代謝能力提高也能把體內(nèi)的垃圾排出去，這樣自然而然進(jìn)補(bǔ)就有效。因此，日常飲食中，建議大家可以多攝入一些具有健脾補(bǔ)血功效的藥食同源食物，如紅棗、山藥、山楂、桂圓等。

此外，氣虛體質(zhì)的人，平時(shí)可取適量黃芪煮水喝或煲湯，以起到補(bǔ)氣固表的作用?！耙欢ㄊ且?，而不僅僅是泡?！庇谛∶窂?qiáng)調(diào)說(shuō)，“但黃芪也不適用于所有人，所以還是建議大家能先就醫(yī)，再根據(jù)醫(yī)囑來(lái)‘補(bǔ)’?！?/p>

“要補(bǔ)氣血，還建議大家動(dòng)起來(lái)。”于小梅介紹，在日常生活中，久坐、熬夜、吃飯時(shí)咀嚼不充分等行為都是“傷氣血”的，比如長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，特別是下半身血液回流受阻，影響到氣血的流動(dòng)和供應(yīng)，容易使人出現(xiàn)氣血不足的癥狀，如面色蒼白、疲勞乏力等；而熬夜晚睡可能會(huì)損害肝臟健康，進(jìn)而導(dǎo)致氣血虛弱，引起脫發(fā)、皮膚粗糙、情緒不穩(wěn)、眼睛干澀等問(wèn)題?！爸挥袆?dòng)起來(lái)，你補(bǔ)進(jìn)去的東西才能順著氣流動(dòng)，也才能起到作用。”因此，特別建議大家加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

現(xiàn)在，很多人都有泡腳的習(xí)慣，對(duì)此，于小梅表示，泡腳可以將寒濕排出體外，同時(shí)還可以通過(guò)熱量的傳導(dǎo)來(lái)保養(yǎng)臟腑器官，對(duì)氣血虛的人也有一定的好處，但需要注意的是，泡腳時(shí)水溫建議控制在3843℃，時(shí)間一般在15-20分鐘左右，泡完后及時(shí)用毛巾擦干水分，不要立刻脫衣服以防止著涼。

另外，雖然大多數(shù)人認(rèn)為，補(bǔ)氣血是女人的事，甚至說(shuō)是產(chǎn)后婦女的事，但這種觀點(diǎn)并不全面。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易血虛，但并不能因此說(shuō)補(bǔ)氣血是女人的專利。在臨床上男人得氣血虛證的也不少，老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過(guò)度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，皆能導(dǎo)致氣血虛證，所以男人也要注意補(bǔ)氣血。（張夢(mèng)瑩）