夏防暑熱 小兒飲食宜清補(bǔ)

夏季，天氣炎熱，孩子會感到燥熱不堪。那么，怎樣才能讓孩子安心清涼過一夏呢？

穿衣清涼在炎熱的夏季，不要讓孩子穿一層又一層的衣服，這樣容易捂出痱子。但也不要讓孩子光著身子貪涼，這樣容易導(dǎo)致感冒。

孩子調(diào)節(jié)體溫的能力相對欠缺，很難適應(yīng)夏季炎熱的氣溫。因此，要給孩子選擇純棉材質(zhì)的輕薄衣服，還要盡量選擇顏色偏淡的衣服。對于尚需使用尿布的孩子，要選用棉尿布，或選用透氣性好的紙尿褲。在氣溫較高的白天，盡量不要給孩子使用紙尿褲。

飲食宜清補(bǔ)天氣炎熱還會影響孩子的胃口。對此，可以做清涼降暑的各類開胃小食，既解暑又營養(yǎng)。

絲瓜炒雞蛋，絲瓜性涼、味甘，不僅能清熱化痰，還能通經(jīng)活絡(luò)、涼血解毒，是炎熱夏日首選的解暑佳品。

蓮子百合粥，蓮子具有健脾益腎的功效，百合具有滋陰潤肺的功效，將兩種食材做成蓮子百合粥，不僅能健脾開胃，還能解熱祛暑。加上口感甘甜軟糯，很受孩子喜歡。

芝麻醬涼拌面，芝麻醬營養(yǎng)豐富，在涼面中加入黃瓜、芝麻醬，不僅口感好，而且解暑熱。

西瓜皮綠豆湯，削去西瓜皮的翠衣將其切塊，和綠豆一起煮成汁，加入冰糖，放涼后，讓孩子飲用，不僅解渴，還能解暑熱，祛煩悶。

不能貪涼孩子睡覺時(shí)，不能貪涼而不蓋身體。最好將透氣性好又吸熱的毛巾蓋在孩子身上，避免孩子腸胃受涼而引發(fā)腹瀉、腹痛等癥狀。

注意室內(nèi)外溫差室外溫度過高，室內(nèi)開空調(diào)比較涼快，這時(shí)室內(nèi)外形成的溫差較大。因此，孩子在室外熱得出汗時(shí)，不要驟然進(jìn)入開著空調(diào)的室內(nèi)，要先在門口擦干身上的汗，換上長袖衣，再進(jìn)入涼爽的空調(diào)室內(nèi)。

在室內(nèi)開空調(diào)時(shí)，注意控制出風(fēng)方向，不要直接對著孩子吹涼風(fēng)，也不要長時(shí)間開空調(diào)，注意經(jīng)常開窗透氣。

勤洗澡皮膚嬌嫩的孩子在炎熱的夏天出汗較多，如果沒有及時(shí)擦干或者清洗汗液，汗液會將皮膚的毛孔堵塞，捂出痱子。

對此，要給孩子勤洗澡，建議將洗澡水溫度控制在32℃~35℃。一般情況下，一天給孩子洗一次澡就可以。

有的父母會擔(dān)心孩子在夏天光腳走路受涼，這是不必要的。通常孩子手部的溫度要高于腳部溫度，因此孩子的腳摸起來會比較涼。在炎熱的夏天，打掃干凈地板，可以讓孩子在地板上光腳撒歡兒。需要注意的是，為保護(hù)孩子的小腳丫，可以給孩子穿上薄襪。（尹偉麗）