寒露過(guò)后，氣溫將繼續(xù)下降，早晚的寒意更濃了。同時(shí)，空氣也變得更加干燥，若是不注意保養(yǎng)的話，身體是很容易生病受傷的。家長(zhǎng)要在孩子的飲食上多下點(diǎn)功夫，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)“吃好”尤為關(guān)鍵。比如，多吃甘甜、滋潤(rùn)的食物，吃些酸性食物，多吃“根”菜等。
水果：鴨梨中含有豐富的B族維生素，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
柚子素有“天然水果罐頭”之稱(chēng)，富含各種維生素，尤其含有大量維生素C，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、潤(rùn)肺、下氣消痰等作用。當(dāng)孩子消化不良時(shí)，可將適量的柚皮切絲與水同煮，代茶飲，起到消食開(kāi)胃作用。
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的作用。如果孩子口燥咽干，可以將其作為食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲還能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。
肉：牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質(zhì)十分豐富。常吃牛肉可以補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中非常需要的“好肉”，但每餐不可吃太多。
鴨肉很適合秋季吃，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，尤其適合給身體虛弱、時(shí)常上火或是大病初愈的孩子食用，滋補(bǔ)效果很棒。
蔬菜：白蘿卜具有清熱化痰的功效。秋天孩子容易出現(xiàn)咳嗽、腸胃不適等癥狀，生吃白蘿卜可以止渴、清內(nèi)熱；熟食可消食健脾。
蓮藕脆嫩多汁、甜味濃郁，而且容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉含量也很豐富，有增強(qiáng)人體免疫力的作用。
山藥能益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到鎮(zhèn)心神、補(bǔ)心氣等作用。最佳吃法是蒸著吃，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最小。
菜花性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
干貨：銀耳是滋陰潤(rùn)燥的飲食佳品。它有潤(rùn)而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯的特性，正適合現(xiàn)在吃。
大棗具有養(yǎng)胃和脾、益氣生津等功效，中醫(yī)也常用其治療一些病癥，它是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
除此之外，秋躁時(shí)節(jié)要把孩子的“重口味”給降下來(lái)，飲食清淡，注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，特別是生姜。
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥?！币饧春稇?yīng)多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔潤(rùn)食物，可以將這些食材熬粥，給孩子服用，保健防病的效果特別好。
寒露后，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體缺少水分。但是，喝白開(kāi)水并不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。
在古代，有“朝朝飲水，晚晚蜜湯”的抗燥方法。也就是喝白開(kāi)水，水易流失，若在白開(kāi)水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生的良方，同時(shí)還可以防止因秋燥引起的便秘，對(duì)孩子很適合。不過(guò)，晚上喝完蜂蜜水，一定要給孩子刷牙漱口。