全民主動健康6623減重科普計劃”啟動

8月8日是全民健身日，2025減重與健康管理學(xué)術(shù)交流會在京舉辦，“全民主動健康6623減重科普計劃”在會上啟動?；顒訉⒎e極發(fā)揮媒體的引導(dǎo)作用，聚合各方優(yōu)勢，傳播科學(xué)減重理念，深入踐行健康管理年行動的全面實施。

據(jù)悉，“6623減重科普計劃”之中，“66”是指《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》提出的“健康素養(yǎng)66條”；“23”是指世界衛(wèi)生組織提出的亞洲人群BMI是18.5～22.9，23則接近它的上限。

“國家喊你來減肥，不是一句空口號。落實今年體重管理年的工作要強調(diào)科學(xué)二字。要有科學(xué)的理念，科學(xué)的工具，科學(xué)的研究，科學(xué)的實踐，這是深化體重管理年的關(guān)鍵。”中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心主任吳靜表示，當(dāng)前，我國慢性病負(fù)擔(dān)嚴(yán)峻，心腦血管疾病、癌癥等四大類慢性病占總死亡比重近90%。超重和肥胖是心腦血管疾病、糖尿病以及多種癌癥等慢性病的主要危險因素，給全球帶來巨大的疾病和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，并成為我國重大公共衛(wèi)生問題。

根據(jù)中國疾控中心數(shù)據(jù)，成人超重/肥胖率分別為34.3%和16.4%，更令人揪心的是兒童青少年超重肥胖問題?！叭绻患右杂行У胤揽?，未來幾十年慢性病的人群規(guī)模有可能還會擴(kuò)大?！眳庆o說道。

2024年6月6日，16個部門聯(lián)合印發(fā)《“體重管理年”活動實施方案》。吳靜提出，科學(xué)體重管理年的具體落實，要加強部門間合作，將體重管理融入各項政策和行動計劃當(dāng)中。持續(xù)開展形式多樣的體重管理科普宣傳活動，引導(dǎo)公眾正確認(rèn)識健康體重、消除體重認(rèn)知誤區(qū)。發(fā)揮醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、行業(yè)學(xué)協(xié)會和社會團(tuán)體作用，指導(dǎo)公眾科學(xué)體重管理。同時，積極引導(dǎo)企業(yè)研發(fā)體重管理創(chuàng)新產(chǎn)品，積極倡導(dǎo)健康消費新理念。

“不以瘦喜，不以胖悲。體重管理是生活的一部分，還能提升人們的自我管理能力。”北京大學(xué)第六醫(yī)院原副院長姚貴忠提出，體重管理與心理密切相關(guān)，“管住嘴，邁開腿”的道理簡單，但想做到卻很難。健康管理領(lǐng)域有“知信行”的理念，其中“信”與“行”才是關(guān)鍵，因此科學(xué)體重管理要“內(nèi)化于心、外化于行”。

姚貴忠解釋道，從認(rèn)知層面看，體重管理不僅是為了管理體重的那個數(shù)字，更是為了健康和美；在情感層面上，要提升掌控感、意義感，還要應(yīng)對減重中的糾結(jié)與挫??；在行為層面，可通過強化動機(jī)、場景設(shè)置、環(huán)境支持等手段培養(yǎng)習(xí)慣。

中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗認(rèn)為，健康素養(yǎng)是體重管理的重要基石，健康素養(yǎng)水平高的人群，往往擁有更長的健康壽命。我國健康素養(yǎng)水平的目標(biāo)是到2030年不低于30%，在2024年我國健康素養(yǎng)水平已達(dá)31.87%。體重管理年的目的就是關(guān)口前移，在體重失控前及時干預(yù)，避免代謝綜合征和“四高”等疾病的發(fā)生。本次活動是具體落實國家“體重管理年”活動，提升居民健康素養(yǎng)的有效舉措。

何麗對“健康素養(yǎng)66條”做出解讀，其中包括基本知識和理念，健康生活方式與行動，以及基本技能。在合理膳食方面，建議食物多樣，合理搭配，谷薯類不可缺，這是維持健康飲食結(jié)構(gòu)的重要準(zhǔn)則。中國成人BMI應(yīng)保持在18.5至24之間，男性腰圍超90厘米、女性超85厘米即為中心性肥胖。

中國中醫(yī)科學(xué)院二級教授張啟明表示，中醫(yī)里肥胖的病因與過食肥甘、稟賦不足、食涼飲冷及運動過少相關(guān)。人體內(nèi)部臟器產(chǎn)熱不足時，會囤積脂肪保溫。中醫(yī)調(diào)理肥胖，首先是運動，9時至11時，20時至22時是陰陽最平衡的時候，最適宜運動，既能減脂又能提升體質(zhì)。其次是保暖，肥胖對應(yīng)“上熱下寒”，脾胃虛寒，應(yīng)腿上或腰上得穿得多點。此外，針灸“饑點”耳穴、豐隆穴、太沖穴，艾灸相應(yīng)穴位也是減肥的好方法。

金木集團(tuán)董事長鈕立衛(wèi)表示，金木集團(tuán)發(fā)揮在中醫(yī)藥與大健康領(lǐng)域的科研實力和創(chuàng)新優(yōu)勢，將藥食同源理論與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)相融合，研發(fā)出系列符合國人體質(zhì)的健康減重產(chǎn)品。同時，結(jié)合中醫(yī)藥“清、調(diào)、補、養(yǎng)、修”的養(yǎng)生理念，搭配形成科學(xué)系統(tǒng)的減重套組，為消費者提供更精準(zhǔn)、更有效的健康減重方案。

鈕立衛(wèi)介紹，結(jié)合本次活動，企業(yè)將加大產(chǎn)品研發(fā)投入，推出更多適配不同人群的減重產(chǎn)品；積極開展健康科普公益系列活動，向公眾普及健康體重管理知識；并加強與科研機(jī)構(gòu)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)及相關(guān)政府部門的合作，共同推動全民主動健康教育的普及工作。

在活動的圓桌討論環(huán)節(jié)，與會嘉賓圍繞“多方協(xié)同，共促全民減重實踐”展開討論?！绑w重管理已上升為國家戰(zhàn)略。世界衛(wèi)生組織研究表明，60%的健康取決于生活方式，科學(xué)減重的核心在于生活習(xí)慣調(diào)整?！笔锥急＝I養(yǎng)美食學(xué)會會長王旭峰表示。

何麗指出，減重需遵循“放寬心、管住嘴、邁開腿”三大原則。她分析97%人群的肥胖源于能量代謝失衡，建議采取“淺嘗輒止”的飲食策略，踐行少油少糖少鹽的“三減”原則，配合快走、慢跑等可持續(xù)運動，同時保持規(guī)律作息與積極心態(tài)。“均衡膳食獲取營養(yǎng)是基礎(chǔ)，吃動平衡維持健康體重是關(guān)鍵，生活規(guī)律保障睡眠是支撐，心態(tài)平和方能持久?！彼偨Y(jié)道。

北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒揭示了肥胖與睡眠的深層關(guān)聯(lián)：肥胖人群患睡眠呼吸暫停的風(fēng)險比正常體重者高10倍。脂肪沉積會加重呼吸道阻塞，而睡眠障礙又反向?qū)е麓x紊亂，形成惡性循環(huán)。

郭兮恒特別強調(diào)分層干預(yù)策略：輕度超重者可通過飲食運動調(diào)整，中重度肥胖需結(jié)合醫(yī)療手段，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。針對不同年齡群體，他提出青少年需兼顧發(fā)育營養(yǎng)，老年人則面臨營養(yǎng)過剩與不良的雙重挑戰(zhàn)，干預(yù)需差異化設(shè)計。

金木集團(tuán)品控中心總經(jīng)理李洪從中醫(yī)理論角度闡釋，肥胖的本質(zhì)為“本虛標(biāo)實”——因臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致痰濕在體內(nèi)淤積。他認(rèn)為，科學(xué)減重需遵循“清調(diào)先行、補養(yǎng)跟進(jìn)、修復(fù)收官”的多階段干預(yù)原則，具體可通過膳食纖維調(diào)節(jié)腸道菌群、小分子肽維持代謝平衡、天然成分改善血液循環(huán)等方式實現(xiàn)。這一理念強調(diào)對身體進(jìn)行多靶點綜合調(diào)理，而非單一地抑制食欲或控制熱量攝入，與中醫(yī)“治未病”的思想相契合。

王旭峰總結(jié)道，破解肥胖困局需凝聚專家、機(jī)構(gòu)、企業(yè)三方力量，將專業(yè)知識轉(zhuǎn)化為“聽得懂、學(xué)得會、用得上”的實踐方案。通過營養(yǎng)干預(yù)平衡能量代謝、睡眠管理阻斷惡性循環(huán)、運動設(shè)計提升日常消耗、中醫(yī)理念調(diào)和臟腑功能，方能構(gòu)建“吃－動－睡－調(diào)”四位一體的科學(xué)減重體系。

2024年6月，“體重管理年活動”啟動，力爭通過三年時間顯著提升全民體重管理意識和技能，普及健康生活方式。在2025年的全國兩會期間，國家衛(wèi)生健康委再次要求，持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動，明確提出“健康體重是全民健康的核心指標(biāo)”，并將體重管理納入慢性病防治的核心策略。2025年4月，全國愛衛(wèi)會將健康體重管理行動等3個行動納入健康中國專項行動。