中醫(yī)有一句話：“女性以血為本，以肝為天”，只有人體陰血充足，女性的肝氣才可以順暢，臟腑、皮膚等才能充分榮潤，表現(xiàn)為皮膚光滑、面色粉里透紅、口唇紅潤、爪甲明潤、月經(jīng)通暢、睡眠充足、心平氣和。相反，如果陰血不足，女性就會遭遇痤瘡、黃褐斑、面色暗沉、黑眼圈、脫發(fā)等，還會出現(xiàn)煩躁易怒、失眠多夢、自汗盜汗、月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、宮寒不孕等疾病。

所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在秋天和冬天，尤其是三九天，趁著自然界的陰氣厚重之時，滋養(yǎng)陰血可事半功倍。而且冬季在五行里對應(yīng)腎臟，腎臟屬水，水為木之母，就是說腎臟的水可以濡養(yǎng)肝臟的木，就像“瑞雪兆豐年”，自然界冬雪充足，來年春季樹木生長則會旺盛。

滋養(yǎng)陰血最方便的還是食療，如常吃枸杞子、菠菜、雞蛋、當(dāng)歸、阿膠、黑木耳、龍眼干等。建議試一試銀耳蓮子核桃羹，制作簡單，就跟平時熬粥一樣。蓮子能清熱降火、養(yǎng)血安神；銀耳則是補(bǔ)脾開胃、滋養(yǎng)肺腎的營養(yǎng)佳品；而核桃補(bǔ)腎養(yǎng)血、補(bǔ)腦益氣，還能治療神經(jīng)衰弱及失眠。

至于有一些女性吃了很多阿膠、桂圓等補(bǔ)血食品卻沒什么效果，這是因為補(bǔ)血滋陰的藥物和食物都是厚膩之品，往往會阻礙氣機(jī)和脾胃，導(dǎo)致運化無力。因此，建議在補(bǔ)養(yǎng)之時，加上一些健脾和胃之品，比如黃芪、山藥、大棗等；有條件的話，還可以配合應(yīng)用艾灸、針刺等方法，則更加效如桴鼓，而沒有滋膩礙胃的缺點。

還需提醒的是，熬夜非常耗傷陰血，一定要減少熬夜，盡量保證充足睡眠，冬天建議晚上10時30分之前上床休息。（王桂娟?河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院）