立春后，天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，正是養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。一年之計(jì)在于春，抓住春機(jī)養(yǎng)陽(yáng)氣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、祛除病邪。

為什么要養(yǎng)陽(yáng)氣？陽(yáng)氣是人體的“保衛(wèi)兵”，陽(yáng)氣越充足，人體越強(qiáng)壯，免疫力也越強(qiáng)，可以保護(hù)人體少生病甚至不生??；陽(yáng)氣不足，人就容易生病。

起居養(yǎng)陽(yáng)

春三月，宜晚睡早起，衣物以舒適、寬松為主?！按翰粶p衣，秋不戴帽”，初春氣候變化較大，過(guò)早減衣，身體很難迅速調(diào)整到位，更容易受到風(fēng)寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，更應(yīng)該適時(shí)增減衣物。

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！背科痍?yáng)光充足時(shí)，從前額或者兩側(cè)前發(fā)際線梳頭，一直梳到頸后的發(fā)根處，能夠通達(dá)陽(yáng)氣、疏通氣血。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)

春季萬(wàn)物吐翠，人們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)采納自然界之氣養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)自身狀況，選擇適宜項(xiàng)目，如拉筋、擴(kuò)胸、瑜伽等適合春季的運(yùn)動(dòng)。

疫情防控期間，大家也可以選擇以下適宜室內(nèi)的項(xiàng)目進(jìn)行身體鍛煉：

八段錦。有助于提升陽(yáng)氣，增強(qiáng)正氣。

搓搓腰。雙手自然拤腰揉搓。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，搓腰能夠溫煦腎陽(yáng)、固護(hù)陽(yáng)氣、固本培元。每日一次，每次20分鐘左右，以腰部溫?zé)岣袨槎取?/p>

捂神闕。神闕穴位于臍中，是人體任脈上的要穴?？梢詫⑹执隉峄蛴弥鬅岬碾u蛋，在神闕穴周圍揉動(dòng)，每天20分鐘，這樣做有補(bǔ)益元?dú)?、提高免疫力的作用?/p>

飲食養(yǎng)陽(yáng)

飲食應(yīng)該順應(yīng)春季的特點(diǎn)，多食青色、節(jié)節(jié)高的食物，如竹筍、豆芽、豆苗、香椿、韭菜等。需要提醒的是，寒涼、油膩食物此時(shí)應(yīng)當(dāng)少吃或不吃，否則易損傷脾胃陽(yáng)氣。此季節(jié)還應(yīng)盡量少酸增甘，以維持肝脾之和。

艾灸養(yǎng)陽(yáng)

艾草被喻為“純陽(yáng)之草”，古人認(rèn)為艾草有辟邪之效，因此古人過(guò)端午流行“以艾為人懸門戶上，以禳毒氣”。

艾草能夠發(fā)揮補(bǔ)陽(yáng)氣、扶正祛邪的作用，熏艾條、艾草亦能夠除濕殺蟲、除菌，祛邪辟穢。

而艾灸神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴、足三里、中脘穴等穴位，具有溫陽(yáng)散寒除濕、調(diào)理脾胃、提高免疫力的功效。建議每次選2個(gè)~3個(gè)穴位，每次15分鐘~20分鐘，以局部溫?zé)岣袨槎取?/p>