今迎寒露節(jié)氣。自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過(guò)半月，將凝為霜降。上海岳陽(yáng)醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師周秉舵說(shuō)，節(jié)氣進(jìn)入寒露，則標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡，市民朋友要注意養(yǎng)生保健，避免疾病找上門(mén)。

寒露時(shí)節(jié)，天氣漸寒，尤其是“素體陽(yáng)虛”的市民朋友更要注意根據(jù)氣溫變化，及時(shí)添加衣被，以保暖御寒，增強(qiáng)免疫力。在保暖方面，足部的保暖相當(dāng)重要。周秉舵介紹，足部較易受寒邪影響，如受侵襲，則臟腑、經(jīng)絡(luò)的氣血循行受阻，郁滯不暢，從而產(chǎn)生疾病。寒露時(shí)節(jié)，熱水泡腳、藥浴沐足、足底按摩都是有效的養(yǎng)生保健方法，大家要做到“寒露腳不露，足暖心也暖”。

寒露時(shí)節(jié)，秋燥當(dāng)令，人們往往有口咽干燥、鼻燥干咳等癥狀，而這些都是燥邪影響、肺胃陰虛所引起。周秉舵建議市民，飲食在平衡五味的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤(rùn)的食物，如豆制品、菌類(lèi)、芝麻、核桃、山藥、蜂蜜、海帶、紫菜等，既可益脾胃，又能潤(rùn)肺燥；水果如梨、葡萄、提子、荸薺、山楂、香蕉等，蔬菜如胡蘿卜、冬瓜、番茄、蓮藕、銀耳、百合等都是不錯(cuò)的選擇。但要注意少食辛辣刺激、煎炸炙烤類(lèi)食品，它們?nèi)菀准又厍镌锏陌Y狀。

“九月團(tuán)臍，十月尖”，寒露時(shí)節(jié)亦是菊黃蟹肥，黃膏豐腴的品蟹佳季。河蟹蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素A的含量較高，其中清蒸大閘蟹最原汁原味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也最高。不過(guò)，河蟹味咸性寒，脾胃虛寒的市民切忌大量食用，還要多搭配黃酒、姜汁等以中和其寒性，另外女性經(jīng)期以及素有寒性痛經(jīng)者慎食。

寒露時(shí)節(jié)，周秉舵建議市民可以做一些如慢跑、騎行、游泳、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，以微微疲勞又能較快恢復(fù)為度，不提倡過(guò)多出汗、疲勞健身。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇上，以晨起餐前或午后傍晚為宜，不宜在飽餐或飲酒后立即進(jìn)行大量劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起腹痛、腹脹、胃下垂等癥狀。此外，周秉舵提醒：市民在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)水、防寒和防霾。寒露寒露，有寒有露，若溫度較低、霧露陰霾較重，則不適合戶外運(yùn)動(dòng)，容易引起心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病。運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)補(bǔ)充香蕉等水果以補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)，迅速恢復(fù)體能。（郜陽(yáng)）