“一說到長高，大部分家長第一反應就是補鈣，當然這種反應至少意味著家長對孩子的身高問題很重視?！敝貞c醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科宋萃副主任醫(yī)師說，“但同時，這樣的說法是非常片面的?！?/span>

“長高主要依靠長骨的縱向生長，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度，但鈣并不是促使骨骼縱向生長的主要動力，更重要的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素?！彼吾t(yī)生說，因此，長高不僅與補鈣有關(guān)，還與各生長要素是否正常有關(guān)。

“盲目、過量補鈣不僅不能直接促進長高，還可能存在某些隱患?！彼吾t(yī)生指出，給孩子盲目、過量補鈣，可能造成孩子吃飯少、消化不良、便秘，甚至出現(xiàn)厭食、浮腫、多汗等不適，甚至嚴重的可能釀成高血鈣、腎結(jié)石、鐵鋅鎂磷等礦物質(zhì)元素營養(yǎng)失衡。

那么家長們該如何科學補鈣呢？

據(jù)宋醫(yī)生介紹，事實上，0～1歲單純母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以在醫(yī)生指導下，適當補充維生素D，促進鈣吸收，配方奶喂養(yǎng)且奶量足夠無病理情況的寶寶一般無需額外補鈣。1～3歲，無導致低鈣血癥相關(guān)疾病的健康兒童，保證適量的奶制品，再配合均衡的飲食和戶外活動，一般也不需要額外補鈣。

如果孩子出現(xiàn)：1.疾病狀態(tài)，如低鈣血癥、甲狀旁腺功能減低癥等；2.有鈣或維生素D缺乏的實驗室檢查依據(jù)(如骨密度偏低，骨量下降，血鈣降低， 25羥維生素D降低等)；3.鈣攝入量低(如<3/4的推薦量)，可在正規(guī)醫(yī)院兒科醫(yī)生的評估和指導下酌情考慮補充鈣劑或活性維生素D。

此時正值孩子長高的黃金季節(jié)，家長們該如何科學幫助孩子長個兒呢？宋醫(yī)生給出6點建議：

1. 均衡飲食，葷素搭配：營養(yǎng)是影響孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵因素，但并不意味著吃得越多越好、越精越好。日常生活中，家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，同時要注意孩子飲食的合理搭配，保證維生素、蛋白質(zhì)、鈣和各種微量元素的均衡攝入。

2.保證充足的深度睡眠：生長激素是促進人體長高的激素，而深度睡眠狀態(tài)下生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。另外，家長應給孩子創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，讓孩子在睡前安靜下來，保證深度睡眠。

3.規(guī)律、適量的運動：運動也可刺激生長激素分泌，但應根據(jù)孩子自身情況調(diào)整運動的時間與強度，不要過量，其中跳躍型運動，如跳繩；伸展型運動，如游泳；綜合型運動，如球類等效果更佳。

4.適時曬曬太陽：人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進鈣吸收，但要注意避免正午暴曬，可以在早上10點前，下午4點后適量曬太陽。

5.了解兒童生長發(fā)育規(guī)律，早期發(fā)現(xiàn)問題：及時、定時給孩子測量身高，看孩子的身高、生長速率是否落后，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并干預。

6.到有資質(zhì)的兒童內(nèi)分泌?？圃u估，改善身高：正常兒童不同時期生長速度也不同，一般足月出生時身長50厘米，小于47厘米則提示宮內(nèi)生長遲緩；生后第一年增長25厘米，第2年增長10厘米，第3年至青春期開始生長速度為每年平均5~7厘米，整個青春期可獲得的凈身高在25~30厘米左右，但存在個體差異。如果孩子生長偏離此軌跡，應帶孩子到正規(guī)、有資質(zhì)的兒童內(nèi)分泌?？凭驮\，進行科學的評估。