備考期間，大部分學(xué)生都承受著或來自外、或來自于內(nèi)的壓力，那么如何通過飲食，幫助考生們擁有愉悅的心情呢？不妨試一試這五種水果。

香蕉：香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。

獼猴桃：獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

葡萄：葡萄有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生身體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補(bǔ)益之效。

木瓜：木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼?，不寒不燥，其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收。木瓜具有良好的潤肺功能，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行得更加舒暢。

草莓：草莓酸甜可口、營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

舒緩情緒小妙招

跑步：考生要根據(jù)自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的項(xiàng)目，或者是非對抗類的項(xiàng)目。比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允許的話，打打臺球、做一做自重力量訓(xùn)練等都是很好的減壓方法，不僅促進(jìn)心血管循環(huán)，同時也能緩解壓力。

聽音樂減壓：莫扎特有相當(dāng)多的節(jié)奏緩慢的音樂，聽這些可以幫助學(xué)生緩解壓力?？记敖箲]建議是最好不要去聽比較激烈的音樂，可以聽一些民樂，民樂不要合奏類的，最好是獨(dú)奏類的。西洋樂可以以弦樂為主，但是不要有打擊樂。聽節(jié)奏緩慢、有益身心的輕音樂可以幫助考生緩解壓力，順利備考。

保證睡眠：你知道嗎？睡覺也是減壓方法之一。每天要保證7~8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點(diǎn)鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，自然而然就能成功入睡了。充足的睡眠應(yīng)對第二天的學(xué)習(xí)。（《天津教育報(bào)》）