“寒露寒露，遍地冷露”。寒露是今年第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，集天地之精氣的露珠，冷寒而將欲凝結(jié),放出微微寒光,“寒露”之名由此得來(lái)。寒露之后，天氣就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)冷了，冬天的腳步將慢慢靠近……

那么，關(guān)于寒露時(shí)節(jié)的習(xí)俗有哪些？孩子的飲食要注意些什么？如何讓每個(gè)孩子都健健康康度過(guò)這天冷露寒的深秋呢？

寒露時(shí)節(jié)有哪些習(xí)俗

觀紅葉。寒露過(guò)后也正式迎來(lái)了觀賞紅葉的好時(shí)節(jié)。金秋的山間層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩(shī)如畫(huà)。你最愛(ài)帶孩子打卡的北京賞紅葉地是哪個(gè)？

品寒露茶?！昂哆^(guò)后覓秋茶”，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之“正秋茶”。秋茶中以正秋茶為最佳，而寒露茶有一種獨(dú)特甘醇清香味。

秋釣邊。在我國(guó)南方，寒露節(jié)氣炎熱已退，陽(yáng)光和煦正是出游的好時(shí)節(jié)。人們紛紛外出賞花、吃螃蟹或釣魚(yú)。因寒露時(shí)節(jié)氣溫下降迅速，深水處太陽(yáng)已曬不透，魚(yú)兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說(shuō)。俗話說(shuō)“西風(fēng)響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。寒露時(shí)節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，等農(nóng)歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。

吃花糕。寒露節(jié)氣，往往與重陽(yáng)節(jié)在時(shí)間上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的習(xí)俗。因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”，寓意“步步高升”?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻薄凹?xì)花糕”和“金錢(qián)花糕”，粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上小棗、核桃仁之類的干果。

飲食要少吃“三冷”

寒露是氣溫由涼變寒的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，寒露過(guò)后，就要防寒保暖，注意飲食了。飲食上盡量開(kāi)始避免食用“寒性”食材，如生冷的瓜果、涼性蔬菜、貝類海鮮等。另外，因?yàn)闅夂蚋稍铮眢w缺水，充分補(bǔ)水的同時(shí)，還要少食辛辣、刺激的食物。

生冷瓜果。水果類一般都比較寒涼，夏季的一些水果如西瓜、甜瓜、草莓等都不適合在這個(gè)季節(jié)里過(guò)多食用。一些可以生吃的蔬菜如黃瓜、生菜等，最好都加熱做熟以后食用。秋季的一些寒涼水果如梨、山楂、柚子等，也可采用蒸、煮、煲湯等方法食用。

涼性蔬菜。一般來(lái)說(shuō)帶“苦味、酸味”的蔬菜都偏涼性，如苦瓜、蒲公英、竹筍、石花菜、發(fā)菜等，而且也不是應(yīng)季的蔬菜，寒露過(guò)后還是建議少食用。

貝類海鮮。貝類的海鮮如花甲、扇貝、田螺等都是寒性很足的食材，不適合多吃。深秋季節(jié)也正是吃螃蟹的時(shí)候，但要注意螃蟹也是寒性很大的食材，雖然異常鮮美，不要過(guò)多食用。吃螃蟹的時(shí)候可以搭配黃酒、姜茶等來(lái)抵消寒性。

預(yù)防感冒宜“穿暖”

進(jìn)入寒露后，天氣很涼，秋意更濃，已經(jīng)不適合“秋凍”了，及時(shí)適度地添加衣服，預(yù)防感冒。家長(zhǎng)一定要做好孩子這三個(gè)部位的保暖工作：

小腳丫不能受涼：腳底有豐富的末梢神經(jīng)，對(duì)外界最為敏感。孩子年幼，應(yīng)該給他們穿好襪子，保護(hù)好小腳丫的溫暖，才能保證身體抵御外界的寒冷。另外，睡前最好用熱水泡腳，讓孩子睡得安穩(wěn)、免疫力更強(qiáng)。

小肚子不能受涼：保持孩子的腹部溫暖，就是對(duì)脾胃的保護(hù)。寒露節(jié)氣開(kāi)始后，暑氣完全褪去，孩子一定不能再吃寒涼生冷的食物，否則容易導(dǎo)致肚子痛和腹瀉。

后背不能受涼：要判斷孩子冷不冷，可以摸他們的后背。如果后背干燥、皮膚溫暖，說(shuō)明孩子穿著合適了。如果有汗，說(shuō)明衣服穿得有點(diǎn)多，可以酌情減少衣物。

特別要注意的是，有一個(gè)地方，孩子特別愛(ài)“露”，但卻是人體中一個(gè)重要的承重關(guān)節(jié)，特別需要保暖。

那就是——腳踝?！鞍茁恫宦渡?，寒露不露腳”。由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差。寒露后，天氣轉(zhuǎn)寒，如果孩子還不注意這個(gè)地方的保暖，有可能導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)疼痛、甚至是腿寒。

如果女孩子正處在經(jīng)期，秋冬和初春時(shí)節(jié)露腳踝，會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)加重。甚至有的人因體內(nèi)受寒嚴(yán)重，還會(huì)增加其他身體組織功能受損的風(fēng)險(xiǎn)。

增強(qiáng)免疫力多運(yùn)動(dòng)

寒露已至，入冬就不遠(yuǎn)了。秋冬換季時(shí)節(jié)，孩子也更容易生病。預(yù)防生病最重要的莫過(guò)于增強(qiáng)免疫力了。

寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，早睡早起可以適應(yīng)季節(jié)的變化，有利于機(jī)體達(dá)到陰陽(yáng)平衡。同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以提高孩子的肺活量，提高肺臟器官的功能，還有利于增強(qiáng)孩子的免疫功能。家長(zhǎng)應(yīng)該帶著孩子多做散步、長(zhǎng)跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是要注意，開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加孩子的疲憊感，反而不利于身體健康。

另外，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣、保證充足的睡眠，也是增強(qiáng)孩子免疫力的有益之舉。無(wú)論在家還是出門(mén)，孩子都會(huì)接觸各種人和物品，衣服上、手上沾染各類細(xì)菌也是在所難免。家長(zhǎng)要督促孩子勤洗手、多消毒，避免細(xì)菌直接進(jìn)入到孩子的口、鼻、眼中，引發(fā)感染。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將入侵的細(xì)菌和病毒消滅。因此，無(wú)論是大人還是孩子，想提升抵抗力，必須先保證充足的睡眠。

最后，還要提醒一點(diǎn)，寒露節(jié)氣開(kāi)始后，孩子洗澡不宜過(guò)勤，每次洗澡不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不宜用堿性肥皂洗澡，容易導(dǎo)致皮膚瘙癢的問(wèn)題發(fā)生。而且，孩子的皮膚補(bǔ)水保濕也很重要。

寒露秋涼，露水盈盈。秋明空曠的季節(jié)即將過(guò)去，天寒夜長(zhǎng)的冬季即將到來(lái)。

一年已過(guò)大半，愿每個(gè)孩子都健健康康度過(guò)這天冷露寒的深秋。