便秘吃點益生菌、拉肚子吃點益生菌……益生菌可謂是全民寵兒。

益生菌從字面理解就是對人體有益的活菌，主要有酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。

益生菌具備促進消化吸收、增強人體免疫力、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解過敏反應四大好處。當體內(nèi)益生菌不足或失調(diào)時，補充益生菌能更好地維護腸道健康。

一般3個月大的嬰兒就可以開始逐漸補充益生菌。0~6歲的嬰幼兒胃腸功能、免疫功能尚不完善，機體抵抗力較弱，極易發(fā)生消化功能紊亂、腸吸收不良及感染性疾病。補充益生菌能維持腸道菌群平衡，緩解嬰幼兒腹瀉、便秘、乳糖不耐受等常見問題。

孕期容易便秘，補充益生菌有助緩解。隨著年齡增加，人體腸內(nèi)有害菌增多，成年人及老年人也需要補充益生菌。

日常生活中可以從益生菌酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及益生菌口服液、片劑、膠囊、粉末劑等食品或補劑中獲得益生菌。對嬰兒來說，可以選擇含有益生菌的配方奶粉。

益生菌的保質(zhì)期一般在1個月內(nèi)，且低溫冷藏保存才能最大限度地保持活性益生菌的數(shù)量。因此建議放在冰箱保鮮層保存。

益生菌雖然可以單獨食用，但最佳食用時間是飯后。食物可以中和胃酸，更有利于活菌順利到達腸道，發(fā)揮作用。