腎臟是人體的重要器官，主要生理功能是通過排尿來排泄體內(nèi)代謝產(chǎn)物，維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡。

河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院腎病科主任華瓊介紹，腎在中醫(yī)學(xué)中不僅僅指腎臟，而是一個(gè)整體的概念。中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，主骨、生髓，其健康與否，對身體健康的影響是非常大的。

六種行為易傷腎

很多人以為，只有老年人才會(huì)被腎臟病找上門。但卻有一些年輕人，也會(huì)突然出現(xiàn)浮腫、胸悶氣短等情況，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)展為尿毒癥，需行替代治療或腎移植。

這些患者，往往是沒有重視輕微浮腫、夜尿增多、小便泡沫多等腎臟受損的早期癥狀，最終發(fā)展為慢性腎功能衰竭，釀成悲劇。因此，一定要重視腎臟病的初期癥狀，包括尿量過多或過少、小便泡沫多且長久不消失、尿色改變、夜尿增多、浮腫、腰痛等。

華瓊介紹，腎臟是一個(gè)非常害怕高鹽食物的器官，如果總是大量進(jìn)食高鹽食物，會(huì)導(dǎo)致身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)加重，無形中使腎臟受到傷害。此外，很多藥物都是有副作用的，沒有在醫(yī)生指導(dǎo)下盲目用藥或不合理用藥，腎臟很可能會(huì)受到損傷，甚至引發(fā)腎臟疾病。

華瓊提醒，除了高鹽飲食和盲目用藥，抽煙、經(jīng)常憋尿、飲水過少、長期大量飲酒等行為也會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損，生活中一定要注意。

遵循六法則?遠(yuǎn)離腎臟病

華瓊介紹，要想遠(yuǎn)離腎臟疾病，生活中需要做好以下六個(gè)方面：

心態(tài)樂觀，身體康健?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩唬骸熬駜?nèi)守，病安從來？”情志太過之時(shí)，則損傷五臟，不同的情志變化對各個(gè)臟腑有不同的影響，而臟腑氣血的變化也會(huì)影響情志變化。正常情況下，人體的陰陽處于平衡狀態(tài)，保證機(jī)體各項(xiàng)生理功能的正常。

低鹽低脂，合理飲食。日常生活中，正常成年人每日攝入鈉鹽的量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。一日三餐，飲食有節(jié)，葷素搭配，適當(dāng)攝入水果蔬菜。各種肉食也要少吃，因?yàn)檠^高時(shí)，血黏度增加，血流速度減緩，相對血流量受到影響，會(huì)增加腎小球內(nèi)壓力，損傷腎臟。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可疏通人體氣血、減少郁滯、增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腰部要注意保暖，經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，按摩涌泉穴，晚上用熱水泡腳，可以健運(yùn)命門、補(bǔ)腎活血、強(qiáng)身健體。

藥膳結(jié)合，養(yǎng)生護(hù)腎。中醫(yī)藥膳是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，應(yīng)用食物或其他天然營養(yǎng)物質(zhì)，來達(dá)到保健強(qiáng)身、預(yù)防和治療疾病或促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，以及延年益壽的功效。強(qiáng)腎保健，也可以用藥膳調(diào)養(yǎng)。

起居有常，護(hù)腎保精?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！薄鹅`樞·邪客》說：“人與天地相應(yīng)。”順應(yīng)天地四時(shí)變化規(guī)律，起居有常，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，保證充足的睡眠，按時(shí)作息。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)腎精對人體生命活動(dòng)的重要性，因精能化氣，氣能生神，神能御氣，氣能御形，精是形、氣、神的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，還要節(jié)欲保精，忌過度疲勞。

定期體檢，提早預(yù)防。定期體檢包括尿常規(guī)、腎臟B超檢查、腎功能檢查以及血壓、血糖、血脂、血尿酸等測定，有上述高危行為的人更應(yīng)該定期進(jìn)行腎臟的相關(guān)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療、早康復(fù)。（任永朋?河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）