夏天運動出汗后不要喝冰水

福建19歲男孩小輝高考后堅持每天打籃球，就在最近一次打完籃球后，小輝拿起一瓶冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，喝完不到5分鐘就感覺到胸悶、胸痛。短暫休息后仍未好轉(zhuǎn)，一起打球的朋友見狀撥打了120，然而小輝最終因為突發(fā)性心肌梗死不幸離世。

為啥運動后猛喝冰水會造成突發(fā)性心肌梗死？鄭州人民醫(yī)院心血管一病區(qū)主任趙友民介紹，夏季室外氣溫高，人的全身血管均處于擴張狀態(tài)，特別是在劇烈運動后，人體產(chǎn)生大量熱量，血液循環(huán)加速。如果身體突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冰水、吹空調(diào)、沖涼水澡等，血管會反射性收縮，血壓驟然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導(dǎo)致腦血管收縮痙攣。

受寒冷刺激時，心臟和大腦的血液供應(yīng)會明顯減少，血液供需嚴(yán)重不平衡，人體在短時間內(nèi)又無法實現(xiàn)有效代償，就會出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)疼痛等不適癥狀，嚴(yán)重時可能造成急性心梗。此外，人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，從而誘發(fā)心肌梗死。

夏天運動后出汗確實不舒適，但是勸大家不要喝冰水，正確的方式是補充淡鹽水，吃含鉀水果。

運動前保證充分的熱身。充分熱身可以幫助提高心肺代謝能力，在進行劇烈運動時，人體的代謝能力就足以滿足運動所需。

控制好運動強度。超負(fù)荷運動容易導(dǎo)致猝死，所以要做到運動負(fù)荷與自身能力相匹配。

如果運動中出現(xiàn)明顯氣喘、心慌等不適，一定別硬撐，建議停止運動觀察情況。（畢佳佳）