各地疫情防控措施不斷優(yōu)化，福建省人民醫(yī)院營養(yǎng)科梁艷彬醫(yī)生表示，新形勢下市民應(yīng)更加重視個(gè)人防護(hù)，提高免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

梁艷彬表示，勤洗手、多通風(fēng)、戴口罩、保持一米線距離是預(yù)防感染的基本點(diǎn)，還要堅(jiān)持下去。

科學(xué)合理的膳食方式能增強(qiáng)抵抗力。梁艷彬建議市民重視食物的多樣化，每天的膳食中最好要有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類和大豆堅(jiān)果類等食物。市民每天最好能攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果。平日里市民要多選深色蔬果，適量食用奶制品特別是酸奶，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。

市民要少吃肥肉和煙熏、腌制的肉制品，清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。每天要足量飲水，成年人每天喝七八杯，多飲白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

此外，大家每天要適量運(yùn)動(dòng)，減少久坐時(shí)間，每天最好能在戶外行走6000步以上。如果身體條件允許，建議每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。

抵抗病毒，提高免疫力，睡眠和情緒也很關(guān)鍵。梁艷彬說，成年人每天的睡眠時(shí)間要達(dá)到七八個(gè)小時(shí)。大家要盡可能保持心情舒暢，碰到不開心的事可以通過深呼吸、音樂放松、運(yùn)動(dòng)放松或與親友溝通等方式來緩解情緒。（顧偉）