中醫(yī)藥走向世界的步伐正在加快，越來越多的醫(yī)生和患者感受到了中醫(yī)藥的魅力。據(jù)國家中醫(yī)藥管理局統(tǒng)計，全球接受過中醫(yī)藥、針灸、推拿等治療的人數(shù)已達世界總?cè)丝诘娜种灰陨稀?/p>

每年的10月11日是“世界中醫(yī)藥日”。今年“世界中醫(yī)藥日”來臨之際，由廣州醫(yī)科大學附屬市八醫(yī)院攜手廣州日報健康有約聯(lián)合舉辦的主題為“治‘未病’保健康，市八名中醫(yī)有‘高招’”的名醫(yī)大講堂在市八醫(yī)院舉行，名中醫(yī)——廣州醫(yī)科大學附屬市八醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任中醫(yī)師林路平，中醫(yī)科護士長、肝病中心護士長、主任護師李愛軍現(xiàn)場教大家辨識體質(zhì)，講解秋冬調(diào)養(yǎng)妙招，幫助大家應(yīng)對失眠、頸椎病、高血壓等，受到街坊和粉絲們的熱烈歡迎。

林路平：嶺南人體質(zhì)“三多一少” 辨體調(diào)養(yǎng)有助趨利避病

體質(zhì)是指人體在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的功能和形態(tài)上的相對穩(wěn)定的固有特性，林路平介紹，根據(jù)《中國體質(zhì)分類與判定標準》，人的體質(zhì)可分為九種，包括：陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、瘀血質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)、平和質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)進行調(diào)養(yǎng)可以事半功倍。

“由于氣候、水土和飲食習慣、生活方式的影響，嶺南地區(qū)人群體質(zhì)呈現(xiàn)出‘三多一少’的特點：多氣虛、陽虛、陰虛；多痰濕、濕熱；多瘀血質(zhì)；少平和質(zhì)。具體哪種體質(zhì)需要找醫(yī)生來辨別，對癥調(diào)養(yǎng)?！绷致菲奖硎?，體質(zhì)是可調(diào)、可養(yǎng)的，不同體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則不同，辨體調(diào)養(yǎng)，有助趨利避病、安度秋冬。

另外還要注意調(diào)養(yǎng)好情志，保持內(nèi)心恬靜、開朗樂觀，起居作息也要順應(yīng)四時陰陽，居室注意定時通風。

具體如何調(diào)養(yǎng)，林路平支招如下：

虛性體質(zhì)巧用艾

秋冬推薦艾灸百會、足三里、大椎等，艾廂灸神闕、關(guān)元、天樞、氣海等，艾葉水熏洗雙足，溫通涌泉穴。比如市八醫(yī)院中醫(yī)科開展的中醫(yī)特色治療火龍灸、固元灸、雷火灸等就特別有益?；瘕埦木哂袦?、通、調(diào)、補四大功效，可祛風寒、化瘀滯、調(diào)陰和陽、通經(jīng)活絡(luò)、固腎壯陽、健脾和胃。

陰虛體質(zhì)重在養(yǎng)陰清熱

秋冬能不能清熱？

“很多人認為秋冬就該進補，不能清熱。其實，秋冬季節(jié)緊跟著濕熱并重的夏天，夏天對人體的影響還會存留一段時間。這表現(xiàn)為：在人體的生理活動中，出現(xiàn)一些‘熱’未除的癥狀，如口苦口干、心煩、小便黃赤、大便干燥、舌紅等。

除此之外，還有‘濕’的癥狀，如脘腹?jié)M悶、食欲不佳、口黏、舌苔厚膩等表現(xiàn)。濕、熱不除，人體的脾胃就無法很好地對食物進行消化吸收，此時即使進食人參、燕窩等，被吸收進體內(nèi)的有效成分并不多，反而會補出病來，所以要先清熱。”林路平介紹，常用的養(yǎng)陰清熱藥材包括沙參、西洋參、天冬、麥冬、石斛、玉竹、百合、杞子等，以下食療方不妨一試：

百合銀耳蓮子粥

材料：蓮子10克、百合10克、銀耳20克、枸杞5克、糯米50克、紅棗10克。

做法：將蓮子去心、百合、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右；鍋中水煮開，放入食材，大火煮沸，繼續(xù)小火慢煮15分鐘左右；出鍋后，根據(jù)個人口味加入適量白糖即可。

功效：養(yǎng)心安神，潤肺止咳，是夏末秋初潤肺養(yǎng)肺的佳品。

適合人群：老少皆宜。

濕熱體質(zhì)要多鍛煉

濕熱體質(zhì)的人要注重體育鍛煉，合適的項目包括慢跑、游泳、爬山、球類等。飲食調(diào)養(yǎng)方面可喝雙花花茶（桂花、菊花），可常炒薏米，另外可在專業(yè)中醫(yī)師指導下將山藥、土茯苓、茯苓、陳皮、布渣葉、木棉花、雞蛋花等藥食同源的藥材加入湯水膳食中。

痰濕體質(zhì)少食肥甘厚味

痰濕體質(zhì)的人群飲食調(diào)養(yǎng)方面少食肥甘厚味之品，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如陳皮、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等；推薦陳皮炒米茶，茯苓砂仁豬肚湯；避免煙酒過度。起居調(diào)攝方面，避免陰冷潮濕環(huán)境；推薦散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，遵循適度原則。另外也建議在中醫(yī)師指導下進行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，如刮痧、穴位按摩陽陵泉、豐隆、足三里等。

血瘀體質(zhì)不宜貪涼

血瘀體質(zhì)的人群居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做疏通血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦等。飲食上宜進食絲瓜、醋、山楂粥、玫瑰花、茉莉花等，推薦三七黑木耳瘦肉湯、玫瑰三花飲、益母草雞蛋湯等。

李愛軍：頸椎病失眠高血壓 試試中醫(yī)特色療法

你有被頸椎病、失眠、高血壓困擾嗎？近些年這三種疾病的發(fā)生率持續(xù)上升。

李愛軍表示，中醫(yī)有多種特色療法可以應(yīng)對這些疾病，包括火龍罐、溫通刮痧、固元灸、火龍灸、皮內(nèi)針、雷火灸、耳穴療法等，其中耳穴刮痧、火龍罐、溫通刮痧對頸椎病引起的頸背疼痛、手指發(fā)麻、頭暈、惡心嘔吐有非常好的療效；耳穴刮痧、雷火灸、音樂治療法治療入睡困難、睡眠質(zhì)量差有奇效；耳穴療法、耳尖放血對高血壓引起的頭暈頭痛、耳鳴、失眠、四肢麻木也有良好的輔助作用。

如何在日常生活中預防頸椎?。坷類圮娞嵝岩B(yǎng)成正確的習慣，伏案時姿勢一定要正確，避免過長時間伏案低頭。另外，要堅持體育鍛煉，鍛煉肩頸部肌肉。

小貼士：秋冬進補巧用“參”

俗話說“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年三伏虎?！痹谥嗅t(yī)看來，進補可使人的體質(zhì)由弱變強，增強人體的抵抗力。適宜的進補，可使人延年益壽，提高生命力。一提到進補，很多人就想到人參，但其實“參”也分很多種，補得不對反而對身體不利，在進補前一定要找醫(yī)生辨清體質(zhì)，再針對性巧用不同的“參”。

西洋參：補氣養(yǎng)陰，清熱生津。適用于氣虛、陰虛體質(zhì)，用于氣虛陰虧、虛熱煩倦、口燥咽干、咳喘痰血、內(nèi)熱消渴人群。

太子參：益氣健脾，生津潤肺。適用于氣虛體質(zhì)，用于脾虛體倦、食欲不振、病后虛弱、氣陰不足、自汗口渴、肺燥干咳的人群。

黨參：健脾益肺，養(yǎng)血生津。適用于氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)，用于脾肺氣虛、食少倦怠、咳嗽虛喘、氣血不足、面色萎黃、心悸氣短、津傷口渴、內(nèi)熱消渴的人群。

高麗參：大補元氣、生津安神。適用于陽虛質(zhì)，適用于驚悸失眠者、體虛者，或心力衰竭、心源性休克等人群。

食療方

西洋參無花果百合燉瘦肉

材料：西洋參10克~15克，無花果20克~30克，百合20克~30克，瘦肉80克，生姜少許。

做法：上述材料洗凈，瘦肉切塊，加入適量的水，一起燉煮。

功效：滋陰潤燥。

適合人群：氣虛、陰虛體質(zhì)，適用于口舌干燥、大便干結(jié)、睡眠不佳者。

參麥粥

材料：黨參或太子參10克~15克，麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：先將參和麥冬煎煮取汁，加入粳米和適量水，一并煮至粥成，稍加冰糖調(diào)味。

功效：養(yǎng)陰潤肺，益胃生津。

適合人群：氣虛、陰虛體質(zhì)，適用于肺燥者，口舌干燥、大便干結(jié)者。