寒露過后，大家開始感受到絲絲寒意。廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科江堅主任中醫(yī)師指出，金秋之時，燥氣當令，咽喉是肺的門戶，最容易受秋燥影響產(chǎn)生一系列不適癥狀，比如：怎么喝水都不解渴，甚至半夜渴醒起床喝水，咽部出現(xiàn)干、癢、痛甚至異物感，像是有痰粘在咽喉但又咳不出來，或干咳無痰，或痰中帶有血絲等。

江堅推薦了這個“秋季三字養(yǎng)咽秘笈”，有上述咽喉不適癥狀的人群不妨一試。

1.潤。

首先推薦一款利咽安神的養(yǎng)生果茶——熟地羅漢果雪梨枸杞茶。這款果茶制作簡單，方便上班族飲用。用熟地20克、羅漢果適量(根據(jù)個人口味酌情加入)、雪梨1~2個、枸杞15克，一起放入養(yǎng)生壺中，加入約1升水，煮半小時即可飲用。熟地滋陰、養(yǎng)血、補腎，有助緩解因為熬夜傷津耗氣誘發(fā)的咽干不適，還有助恢復體力、潤燥安眠；枸杞能補肝腎陰，羅漢果潤肺止咳，利咽開音，搭配雪梨生津的作用，既能利咽又可安神。如果不喜歡羅漢果味道，可以換成烏梅，調(diào)制成一款酸甜口感的養(yǎng)生茶。居家煮食的話推薦百合蓮子銀耳雪梨羹，口感軟糯，滋陰潤肺，清心安神。

2.禁。

一禁飲食不節(jié)，辛辣刺激、油炸食物、煙、酒、濃茶、咖啡都盡量避免；二禁用聲過度，在咽干的時候飲用適量溫水以潤咽喉，避免大聲講話、唱歌。

3.養(yǎng)。

空氣干燥，不妨適當使用加濕器，或在室內(nèi)放盆水，以保持室內(nèi)空氣濕潤。此外，霧化噴喉也可以有效緩解咽干、癢、痛等癥狀。

江堅提醒，如果出現(xiàn)咽喉不適無法調(diào)理緩解，自己又無法對寒熱癥狀清楚判斷時，建議還是找中醫(yī)師辨明體質(zhì)，尋找適合自己的調(diào)理方案。（吳婉虹 王雯玉 鄭妮亞）