誤區(qū)一：天天晨練效果更好

俗話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨”，那么運(yùn)動(dòng)也是“一日之計(jì)在于晨”嗎？事實(shí)上，很多人晨練太早是不合適的。尤其是進(jìn)入冬季，天氣溫差大，在忽冷忽熱的刺激下，血管收縮緊張，血壓波動(dòng)較大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

誤區(qū)二：喝粥更養(yǎng)胃

無(wú)論是患者還是健康人，養(yǎng)胃第一想法是喝粥，尤其在冬天喝上熱騰騰的一碗粥，又健康又養(yǎng)生，這是對(duì)的嗎？

在很多人的觀念里，都認(rèn)為“喝粥養(yǎng)胃”。確實(shí)，粥經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮，不用胃的消化就已經(jīng)是食糜狀了，減少了胃的工作量。但這樣的養(yǎng)胃更適合胃酸分泌不足的人群，對(duì)于一部分容易燒心、反酸的胃食管反流患者來(lái)說(shuō)，喝粥反而會(huì)加重癥狀。

每個(gè)人胃腸道情況不一樣，適合的食物也不一樣，想要養(yǎng)胃可不單單是靠喝粥，還要傾聽(tīng)自己身體的聲音，選擇適合的食物。而對(duì)于健康的胃而言，總是吃這些極好消化的食物，久而久之還可能讓自己的消化功能逐漸減退。

誤區(qū)三：喝水越多對(duì)身體越好

喝水太少不利于健康，但是喝水太多一樣會(huì)出問(wèn)題。過(guò)量喝水會(huì)導(dǎo)致大量尿液從腎臟中排出，加重腎臟負(fù)擔(dān)。短時(shí)間內(nèi)的大量尿液，可能會(huì)使腎功能下降而引發(fā)急性腎臟疾病，特別是腎功能不全或者存在慢性腎病的患者。

此外，短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)量，超過(guò)腎臟的排泄速度，還會(huì)使身體出現(xiàn)水過(guò)多現(xiàn)象，存在身體內(nèi)的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，導(dǎo)致脫水、低鈉血癥，出現(xiàn)惡心嘔吐、心跳加快等全身中毒現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命。喝水，要少量多次飲用。（吳艷　楊勝蘭）