晚飯吃什么對我們的健康至關(guān)重要。因?yàn)槌酝晖盹埿菹⒁欢螘r間后將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果晚餐的食物沒有選對，則會不利于身體健康。

日常生活中這5種食物，盡量不要在晚飯吃。

含鈣較高的食物 大家都知道人體是離不開鈣這種物質(zhì)的，所以很多人在日常飲食中會吃一些含鈣量比較高的食物，特別是對于老年人來說能夠保證骨骼的健康。但是不建議晚餐時吃太多含鈣量比較高的食物，因其不易消化，在晚飯中大量食用后會聚集在體內(nèi)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

生姜 姜是烹飪時必不可少的調(diào)味品之一，但是姜屬于滋補(bǔ)類的食物，如果食用過多會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣無法收斂，影響到睡眠質(zhì)量，所以晚飯時并不建議吃太多姜。

易脹氣的食物 像洋蔥、白蘿卜等都是容易引起胃脹氣的食物，如果晚餐時大量食用會導(dǎo)致氣體在體內(nèi)無法正常排出，從而出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況。

高油脂食物 在多數(shù)中國人的習(xí)慣中晚餐是比較重要的一頓飯，所以會比較豐盛一些，于是餐桌上就會出現(xiàn)一些高油脂的食物。過量食用這類食物不僅會造成肥胖等問題，同時還會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)很多肝臟疾病。

甜食 吃甜食可以心情愉悅，但是甜食中含有大量的糖分和反式脂肪酸，在造成肝臟的負(fù)擔(dān)同時還會引發(fā)心血管疾病，是非常不利于身體健康的。

那么晚餐吃什么，可以幫助消化有利于睡眠呢？

玉米。玉米作為一種粗糧食物可以在晚上多吃一些，因它有大量的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助體內(nèi)毒素排出。對于減肥的人來說也是非常好的一種選擇，因?yàn)橛衩椎臒崃糠浅５停疫€有很強(qiáng)的飽腹感。

生菜。晚餐時可以多吃一些蔬菜，而生菜是非常好的一種選擇。因?yàn)樯瞬粌H含豐富的維生素，同時還有大量的微量元素，在減輕腸胃負(fù)擔(dān)的同時還能幫助消化，甚至還有促進(jìn)睡眠的功效。（醫(yī)藥健康網(wǎng)）