冬天一來(lái)，就不想動(dòng)，因?yàn)閷?shí)在太冷了！出門不到五分鐘，手腳拔拔涼!對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),這天氣無(wú)異于雪上加霜！

啥？糖尿病還和天冷天熱有關(guān)系？

中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師王昕為你解答。

糖尿病患者的病情最容易在冬季加重,并且出現(xiàn)多種心腦血管并發(fā)癥、神經(jīng)病變、下肢動(dòng)脈病變的幾率也會(huì)升高。

注意御寒保暖?預(yù)防感冒

寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，讓體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)升高，從而導(dǎo)致血糖升高、血小板聚集而形成血栓。寒冷還會(huì)引起血管收縮，血壓升高、冠脈痙攣，導(dǎo)致腦出血、心梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。由于抵抗力相對(duì)低，糖友在冬天還要預(yù)防感冒。

要知道，糖友本來(lái)血糖就高，細(xì)菌來(lái)了就不容易走，感染會(huì)遷延不愈，所以一定要注意保暖，還要注意隨時(shí)增減衣物和居室通風(fēng)，避免流感侵襲。

控制食欲?少吃多餐

冬天天冷，為了對(duì)抗寒冷，人難免吃得多，糖尿病患者也是如此，因?yàn)樗麄円灿X(jué)得冷，但是這會(huì)引起血糖的波動(dòng)。血糖的波動(dòng)，好比潮水一直沖刷海岸,會(huì)對(duì)身體會(huì)造成巨大的傷害。

所以，糖尿病病人一定要注意飲食，把少吃多餐堅(jiān)持到底,適量增加高纖維高蛋白食品,如蔬菜、豆制品、雞蛋、牛肉等。不推薦患者食用粥、稀飯等糊狀主食，這類食物容易迅速被人體消化吸收分解為葡萄糖，會(huì)直接升高血糖濃度。

堅(jiān)持鍛煉?加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

冷空氣仿佛寒冰魔法，把大家四肢上了封印，讓人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。糖友們可以進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)，如瑜伽、太極拳、八段錦等，也可以增加一些輕體力勞動(dòng)。

防肌膚干燥?注意保水保濕

冬季天干物燥,對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),更容易刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚一癢,就想去抓，一抓，還容易抓破，抓破了，血糖高，還不容易愈合，后續(xù)事情極其麻煩。

所以，糖友在冬季，一定要注意保濕，預(yù)防皮膚干燥。特別是小腿、腳部等脆弱敏感部位，以免脫皮被裂。同時(shí)，洗澡洗腳后，一定要記得涂抹護(hù)膚乳。

講究取暖方法?避免燙傷

尤其南方的朋友，在北方人都在暖氣房吃雪糕的時(shí)候，南方的朋友凍得瑟瑟發(fā)抖。很多糖友此時(shí)會(huì)選擇用熱水袋、暖寶寶、電暖氣、電熱毯取暖。但是一定要注意，糖尿病病人多有神經(jīng)病變，對(duì)溫度不敏感，很容易被燙傷。

糖尿病病人燙傷一旦感染，極其麻煩，使用取暖產(chǎn)品時(shí)，一定要防止?fàn)C傷，絕對(duì)不能直接接觸皮膚！還有人喜歡泡腳，為避免水溫過(guò)高，引發(fā)燙傷，糖友在泡腳前一定要先用手試水溫，浸泡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，更不要使用過(guò)于刺激的藥水泡腳。

最重要的，腳上有傷口，不管大小，都不能泡腳！（王昕）