劇烈運(yùn)動(dòng)后如何正確喝水

中國食品安全網(wǎng)訊（通訊員 陳啟立 鄒鑫）“我辛辛苦打兩個(gè)小時(shí)籃球，不就是為了這一口冰可樂么”小鄭拿著剛買的冰可樂，“呲”的一聲擰開了瓶蓋，咕咚咕咚兩大口一瓶可樂就見底了，隨著“啊”的一聲長舒，心滿意足。

半個(gè)小時(shí)后，小鄭突然蹲在地上，胃痛難忍，緊接著就被送往了醫(yī)院。

------現(xiàn)在很多大學(xué)生，都喜歡在運(yùn)動(dòng)完喝一瓶碳酸飲料，甚至有人為了喝一口冰可樂才去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種感覺真的是太舒服了，碳酸在口腔里面爆炸沖擊口感，加上剛運(yùn)動(dòng)完巨熱，喝一口絕對上癮。但是這樣真的對么，對身體好么？答案是否定的。

那么在剛剛的例子中，小鄭到底犯了哪些錯(cuò)誤，我們來看看。

劇烈運(yùn)動(dòng)完不能喝冰飲

劇烈運(yùn)動(dòng)以后身體各個(gè)器官都不能馬上隨你運(yùn)動(dòng)完就結(jié)束的，它們還是在激烈的運(yùn)動(dòng)著不能馬上就恢復(fù)平靜，你的全身血液循環(huán)加快，重要集中為全身肌肉和大腦的供應(yīng)，假如這時(shí)你喝下冰水，很快就把體溫降到正常以下，也就是沒有一個(gè)梯度，會(huì)影響你的血管，甚至?xí)斐蓳p傷，同時(shí)會(huì)給你的胃強(qiáng)烈的沖擊，從而造成胃壁痙攣，也就引發(fā)胃痛。

如果大量的喝冰水后容易傷害你的器官，嚴(yán)重的話會(huì)傷肺。

劇烈運(yùn)動(dòng)完不要大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性喝水過多，會(huì)使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。一次性喝水過多，胃腸會(huì)有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會(huì)因擠壓隔肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈活動(dòng)后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

劇烈運(yùn)動(dòng)完不要和碳酸飲料

運(yùn)動(dòng)完大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)（鉀離子鈉離子）流失，肌肉組織代謝乳酸增加。碳酸飲料不含電解質(zhì)，還含有碳酸。影響就是電解質(zhì)補(bǔ)充不及時(shí)，輕則抽筋重則死人。

可樂中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運(yùn)動(dòng)后身體本來就會(huì)出大量汗，丟失大量電解質(zhì)，若喝可樂等飲料會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失。并且碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適，加上碳酸有腐蝕性，長期飲用必然對骨骼有損害。

最后，運(yùn)動(dòng)需小心，不要喝可樂也不要冰！

建議大家在每次運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)備一瓶水，做到健康健身。大學(xué)乃鎮(zhèn)國之重器，可不要因?yàn)閴牧?xí)慣損傷了身體哦！