清明時節(jié)養(yǎng)生有道 慎食“發(fā)物”調(diào)和氣血

清明是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣。清明既是祭祖的節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂趣的節(jié)日。天津中醫(yī)一附院治未病健康管理中心專家給市民一些養(yǎng)生建議。

清明時節(jié)氣候還不是很穩(wěn)定，天津市這兩天就迎來了大風降溫降雨天氣。氣溫變化幅度大，要注意預防中風和心肌梗死的發(fā)生。特別是有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更應注意保暖，且不要勞累或傷心，外出時應隨身攜帶好常用的急救藥品。

日常注意居室通風，特別是在雨后，空氣清新，是通風的絕佳時機。此外，對花粉及植物過敏的市民盡量不要到公園或植物園等植物密集的場所踏青，如一定前往，注意戴好口罩和墨鏡防護。

清明時節(jié)應謹慎食用“發(fā)物”，包括牛羊肉、海鮮、動物內(nèi)臟等類。此外，此時也是養(yǎng)肝的好時機，肝功能正常，人體氣機通暢，氣血就會調(diào)和，各個臟腑的功能隨之正常。因此，清明時可多食用枸杞、紅棗、豆類、銀耳、香菇、薺菜、菠菜、山藥等有益肝臟的食物，以滋補肝之不足。

此時節(jié)疫病多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。要適應氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強抵抗疾病的能力，同時到人員密集以及密閉的公共場所，仍建議戴好口罩，做好個人清潔。（莊媛）