時至驚蟄 如何健康養(yǎng)生

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。，陽氣上升，氣溫回暖，春雷乍動，雨水增多，萬物生機(jī)盎然。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心負(fù)責(zé)人客蕊介紹，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！逼湟馐牵捍杭救f物復(fù)蘇，應(yīng)該晚上早睡，白天早起，散步緩行，可使精神愉悅、身體健康。

由于驚蟄過后氣溫逐漸升高，人們會感到困乏，俗稱“春困”。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。建議在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；睡前洗腳，按摩腳心，可推動血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑、安神寧心，從而消除一天的疲勞，有助于睡眠。此外，適當(dāng)運(yùn)動有利于舒展和放松身體，但不宜太過激烈，需循序漸進(jìn)。散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏也是不錯的選擇。

少食生冷順肝助脾

驚蟄陽氣始動，全身的陽氣尚不充沛，故不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。寒冷藥食容易損傷人體稚嫩的陽氣，或損害人體的生理之火，不利于人體氣機(jī)的疏泄、暢達(dá)。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，以順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等。

由于此節(jié)氣氣候比較干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽。故可多吃梨，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，且制作簡單方便。

疏肝理氣戒怒忌憂

“正氣內(nèi)存，邪不可干?！币馑际钦f，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，不會發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。驚蟄時節(jié)，肝之陽氣升發(fā)，易動怒，因此要戒暴怒，更忌心懷憂郁，精神上要保持愉快、心胸開闊，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。