“立冬養(yǎng)生好，一冬病不找。”日前，北京大學(xué)第一醫(yī)院寧夏婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)科中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師馬冬接受記者采訪，介紹冬季中醫(yī)養(yǎng)生要點(diǎn)。

“中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律，充足的睡眠能有效恢復(fù)精力，養(yǎng)陰培元，有益于冬季陽(yáng)氣潛藏，養(yǎng)精蓄銳，增強(qiáng)免疫力。”馬冬表示，可以針對(duì)不同體質(zhì)，自制立冬養(yǎng)生茶，用一些藥食同源的中藥。比如，菊花茶具有散風(fēng)熱、清肝明目的功效，對(duì)上火起到舒緩作用，還可以顯著擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加冠狀動(dòng)脈血流量，對(duì)冠心病、高血壓和高脂血癥等老年性疾病，都有積極作用。金銀花可以疏風(fēng)散熱、清熱解毒、清肺止咳，適當(dāng)飲用可有效預(yù)防冬季干燥氣候引起的口鼻干燥，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。還有寧夏特產(chǎn)枸杞，屬于補(bǔ)陰藥，性平，味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目之效；百合屬于補(bǔ)陰藥，性寒，味甘，兩者搭配食用具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神之效。

馬冬建議，在冬季，適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。建議進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和受風(fēng)寒。八段錦是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心肺功能，緩解壓力。飲食方面，冬季可以適當(dāng)多吃一些羊肉、牛肉等溫補(bǔ)性食物。