“五一”假期臨近，不少愛(ài)美人士為“出片”開(kāi)啟減肥沖刺模式。近日，蘇州市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科接診了多例因節(jié)食引發(fā)不適的患者。對(duì)此，蘇州市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師劉義安提醒：“夏季代謝旺盛，但盲目節(jié)食易傷脾胃，減肥需順應(yīng)天時(shí)、科學(xué)調(diào)理，切莫以健康為代價(jià)換一時(shí)苗條。”

“五一期間最高氣溫會(huì)超過(guò)30℃，減肥健身要注意‘順應(yīng)天時(shí)’，避暑養(yǎng)心?！眲⒘x安介紹，熱屬“火”，對(duì)應(yīng)心臟，陽(yáng)氣外發(fā)，易耗氣傷津。因此，大家要避免正午暴曬，可在早上晨練或傍晚運(yùn)動(dòng)；忌貪涼，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，避免冷飲傷脾胃，脾虛易致水腫、虛胖；飲食方面，少吃油膩辛辣，多吃冬瓜、苦瓜、綠豆，可清熱利濕，“適當(dāng)吃些酸味食物，如烏梅、山楂，有生津止渴作用。”

運(yùn)動(dòng)健身，則需要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，平衡“動(dòng)”與“靜”。對(duì)于易疲勞、怕冷的陽(yáng)虛或者氣虛者，選擇慢走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可。而易長(zhǎng)痘、便秘的濕熱體質(zhì)者，可增加游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助排濕。運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)擦干汗水，避免吹風(fēng)受涼?？裳a(bǔ)充溫水或淡鹽水，忌立刻喝冰水，容易傷脾胃陽(yáng)氣。

另外，劉義安提醒，健康減重需先分清體質(zhì)。虛胖、易水腫的痰濕型人群可多吃薏米、赤小豆、山藥，忌甜膩；壓力大、易暴食的肝郁型人群可用玫瑰花、陳皮泡水疏肝，配合散步減壓。他還介紹了一個(gè)穴位輔助減重“小妙招”，即按壓豐隆穴（小腿外側(cè)）、足三里，每天3~5分鐘，力度適中，效果甚好。（傅玲玲 於蘇云）