寶寶宅在家 別忘了補(bǔ)充維生素D

中國(guó)食品安全報(bào)訊?疫情之下，寶寶不能外出，而促進(jìn)骨骼發(fā)育的維生素D大部分來(lái)自于皮膚經(jīng)陽(yáng)光日曬后合成，因此現(xiàn)階段寶寶每日補(bǔ)充維生素D可不要忘記，可是市面上種類(lèi)五花八門(mén)，維生素D，維生素AD, 魚(yú)油，魚(yú)肝油，到底補(bǔ)充哪種？長(zhǎng)沙市婦幼保健院兒童營(yíng)養(yǎng)門(mén)診劉燕副教授進(jìn)行了解釋。

魚(yú)油是什么？

魚(yú)油是從魚(yú)的脂肪中提取的，富含豐富的多不飽和脂肪酸，比如DHA，就是多不飽和脂肪酸的代表，對(duì)于大腦皮層和視網(wǎng)膜的發(fā)育有重要作用。劉燕表示，孕母、產(chǎn)婦多吃魚(yú)，尤其深海魚(yú)會(huì)有利于寶寶的腦及視網(wǎng)膜發(fā)育，成人則有利于預(yù)防心腦血管疾病，但是額外補(bǔ)充DHA到底會(huì)不會(huì)有益處呢？尤其是市面上五花八門(mén)的保健品，目前還沒(méi)有足夠的證據(jù)支持，劉燕提醒市民謹(jǐn)慎選擇。

魚(yú)肝油是什么？

魚(yú)肝油從魚(yú)類(lèi)的肝臟中提取的，富含豐富的維生素A和維生素D，維生素A屬于脂溶性維生素，對(duì)于人類(lèi)的皮膚、角膜等有重要作用，可預(yù)防夜盲癥，皮膚干燥等。維生素D是脂溶性維生素，目前的研究證據(jù)對(duì)于人的生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼及免疫的調(diào)節(jié)作用重要，尤其對(duì)于快速生長(zhǎng)期的孩子，不論是嬰兒還是青春期的孩子，都推薦攝入。那魚(yú)肝油與現(xiàn)在的維生素D、維生素AD劑型有什么區(qū)別呢？劉燕表示，價(jià)廉物美的維生素D或AD一般是化學(xué)合成劑，維生素A和D的比例一般按照3:1的比例配比，更利于人體吸收，同時(shí)劑量在推薦膳食攝入量的安全范圍，服用比較安全；而真正純天然的魚(yú)肝油會(huì)比較昂貴，而且劑量一般較少，比如1歲以內(nèi)嬰兒維生素D的推薦每日攝入量至少400IU，一般魚(yú)肝油都難以達(dá)到，所以建議家長(zhǎng)選擇時(shí)不要盲目追風(fēng)，根據(jù)自身及孩子的發(fā)育情況合理選擇。
同時(shí)要注意的是對(duì)魚(yú)過(guò)敏的寶寶要慎用魚(yú)油和魚(yú)肝油，補(bǔ)充維生素A或D可選擇化學(xué)合成劑。

維生素AD、維生素D一樣嗎？

劉燕提醒，維生素A和維生素D作用不同，如果強(qiáng)調(diào)促進(jìn)鈣的吸收，首選維生素D，如果只是單純的預(yù)防，兩者交替補(bǔ)充也是可以的。