用最貴的護(hù)膚品熬最晚的夜 “朋克養(yǎng)生”真的養(yǎng)生嗎

一邊熬夜一邊用最貴的護(hù)膚品、一邊喝酒一邊吃最貴的保健品、一邊吃大魚大肉一邊辦卡健身……當(dāng)下，很多年輕人過著這種看似矛盾的生活，并戲稱其為“朋克養(yǎng)生”法。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院專家石隕提示，這些所謂的養(yǎng)生法，只會讓身體越來越差，甚至還會導(dǎo)致一些慢性疾病年輕化。年輕人養(yǎng)生的最好方式就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

“朋克養(yǎng)生”是一個網(wǎng)絡(luò)新詞，指的是一些年輕人害怕身體不健康，但又不改變不健康的生活方式，于是用一些自以為有效的養(yǎng)生方法來彌補(bǔ)。這些所謂的養(yǎng)生方法，其實更多的是給自己帶來心理安慰，對身體健康沒有實質(zhì)意義上的幫助。如果年輕人的生活方式不健康，卻長時間用這種不靠譜的養(yǎng)生方式來安慰自己，很可能會導(dǎo)致一些疾病年輕化。比如心腦血管疾病，近年來已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化多發(fā)的趨勢，造成的原因就是抽煙、酗酒、熬夜、缺乏運(yùn)動、睡眠不足等不良的生活習(xí)慣。糖尿病近年來年輕化趨勢明顯，很大一部分年輕患者患病是由肥胖引起的。不可忽視的還有痛風(fēng)患者也越來越年輕，一些年輕人在飯桌上總是喜歡大魚大肉、大量飲酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及高嘌呤的食物，再加上運(yùn)動少、缺乏休息，很容易導(dǎo)致痛風(fēng)。

年輕人要擁有健康的身體，最根本的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也就是在飲食、起居、運(yùn)動、情緒上要科學(xué)、合理、健康。

年輕人要學(xué)會合理安排膳食，三餐規(guī)律，結(jié)構(gòu)合理，種類多樣，不偏食、不挑食，多吃新鮮蔬菜、水果，適量攝入蛋、奶、瘦肉、魚、蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少油炸、辛辣、高脂肪食品的攝入。多喝水，少喝飲料，少飲酒，不吸煙。還要注意規(guī)律作息，晚上盡量在23點前入睡，保證充足睡眠。早上不賴床，中午可午睡半個小時左右。

堅持運(yùn)動是非常必要的，年輕人在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)當(dāng)堅持戶外散步、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動，這些運(yùn)動既能讓身體得到放松，壓力得到宣泄，還能讓自己精力更加充沛，身體更加健康。

當(dāng)一個人飲食規(guī)律，睡眠充足，運(yùn)動適度，精神就會得到放松，心情自然會保持愉悅。心情愉悅，心態(tài)樂觀也能提高身體的免疫力，有益于身體健康。（劉波）